豚の塩しょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：腎機能の値が高い ダイエット 健康的な食生活・病気予防 ニキビ・肌荒れ
-
汁物
豆腐とえのきのみそ汁エネルギー46 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚の塩しょうが焼きエネルギー206 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
20.2
g
炭水化物
85.4
g
糖質
78.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
940
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
83
mg
リン
339
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1984
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
20.2
g
炭水化物
85.4
g
糖質
78.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
940
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
83
mg
リン
339
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1984
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし・チューブでも可)1/3片 (5 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
Aごま油3.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
-
塩0.9 g
