絶対旨い トンテキ
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
絶対旨い トンテキエネルギー250 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
白桃缶(70g)エネルギー57 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
19.2
g
炭水化物
81.8
g
糖質
75.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
61
mg
リン
293
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
286
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
19.2
g
炭水化物
81.8
g
糖質
75.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
61
mg
リン
293
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
286
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
白桃缶70.0 g
肉類
-
豚トンテキ・トンカツ用80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
みりん5.5 g
-
酒6.5 g
-
砂糖0.5 g
-
塩コショー0.2 g
-
油2.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A中濃ソース2.5 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
