揚げない マーボーなす + 1 品
- 2 品
- 250kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 250kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
16.2
g
糖質
11.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
611
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
62
mg
リン
121
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
16.2
g
糖質
11.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
611
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
62
mg
リン
121
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (130 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
まいたけ1/3パック (33 g)
肉類
-
合いびき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
A みそ6.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A みりん6.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 豆板醤1.0 g
-
B 片栗粉2.0 g
-
ラー油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
