簡単塩ダレ 塩焼きそば
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 ダイエット 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
副菜
海老と小松菜のあっさりオリーブオイル炒めエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
主食
簡単塩ダレ 塩焼きそばエネルギー392 kcal食塩1.7 g -
その他
枝豆（ゆで）(50g)エネルギー59 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
17.1
g
炭水化物
70.8
g
糖質
60.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
88
mg
リン
337
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
17.1
g
炭水化物
70.8
g
糖質
60.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
88
mg
リン
337
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
紅しょうが1.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
枝豆(ゆで)100 g
魚介・海藻類
-
むきえび47 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)30.0 g
その他
-
中華麺(蒸し)170.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.2 g
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
