豆乳キムチうどん + 1 品
- 2 品
- 356kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 46.3g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 356kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 46.3g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
46.3
g
糖質
40.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
827
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
66
mg
リン
209
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
46.3
g
糖質
40.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
827
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
66
mg
リン
209
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ50.0 g
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳130.0 g
その他
-
うどん(冷凍)180.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
