焼きうどん
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 12.1g
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
主食
焼きうどんエネルギー334 kcal食塩1.6 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
アーモンド(20g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
25.0
g
炭水化物
96.2
g
糖質
84.2
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1672
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
187
mg
リン
360
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
615
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
13.2
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
12.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
25.0
g
炭水化物
96.2
g
糖質
84.2
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1672
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
187
mg
リン
360
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
615
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
13.2
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
12.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく1/8片 (0.7 g)
-
バナナ1本 (170 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
うどん(ゆで)150.0 g
-
豚こま肉37.5 g
-
一味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
アーモンド20.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ7.8 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒3.8 g
