焼きうどん
- 4 品
- 660kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 660kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
主食
焼きうどんエネルギー334 kcal食塩1.6 g -
その他
梨(100g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g -
その他
餃子（冷凍）(95g)エネルギー199 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
25.0
g
炭水化物
93.7
g
糖質
85.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
97
mg
リン
273
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
137
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
7.01
g
一価不飽和脂肪酸
9.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
25.0
g
炭水化物
93.7
g
糖質
85.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
97
mg
リン
273
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
137
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
7.01
g
一価不飽和脂肪酸
9.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも51 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく1/8片 (0.7 g)
-
梨1/2個 (120 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
うどん(ゆで)150.0 g
-
豚こま肉37.5 g
-
一味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
餃子(冷凍)4個 (95.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.8 g
-
酒3.8 g
