ハマチの漬け丼 + 3 品
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 113.3g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 113.3g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主食
ハマチの漬け丼エネルギー368 kcal食塩0.7 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(100g)エネルギー130 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
113.3
g
糖質
107.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
841
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
113
mg
リン
306
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1586
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
113.3
g
糖質
107.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
841
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
113
mg
リン
306
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1586
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
万能ねぎ3.2 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(刺身用)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
胚芽ご飯150.0 g
-
Aおろししょうが1.0 g
-
Aわさび1.0 g
-
A昆布茶0.3 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ3.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aすりごま1.5 g
-
だし汁100.0 g
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みそ5.0 g
