かぼちゃの煮物 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

具だくさんけんちん汁

エネルギー

62 kcal

食塩

0.9 g
副菜

かぼちゃの煮物

エネルギー

118 kcal

食塩

0.1 g
その他

ご飯（白米）(80g)

エネルギー

125 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

ブルーベリージャム(14g)

エネルギー

24 kcal

食塩

0.0 g
その他

はちみつ(7g)

エネルギー

23 kcal

食塩

0.0 g
その他

ゴールドキウイフルーツ(80g)

エネルギー

50 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

458 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

6.8 g

炭水化物

95.6 g

糖質

86.5 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1281 mg

カルシウム

209 mg

マグネシウム

88 mg

リン

270 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

1969 µg

コレステロール

12 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

169 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

116 µg

ビタミンA

354 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

59 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

2.43 g

一価不飽和脂肪酸

1.80 g

多価不飽和脂肪酸

1.62 g

エネルギー

458 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

6.8 g

炭水化物

95.6 g

糖質

86.5 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1281 mg

カルシウム

209 mg

マグネシウム

88 mg

リン

270 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

1969 µg

コレステロール

12 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

169 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

116 µg

ビタミンA

354 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

59 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

2.43 g

一価不飽和脂肪酸

1.80 g

多価不飽和脂肪酸

1.62 g