鶏むね肉の一口チキンカツ + 2 品
- 3 品
- 294kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 20.0g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 294kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 20.0g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 過敏性腸症候群（IBS） 狭心症 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
20.0
g
糖質
16.5
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
743
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
62
mg
リン
274
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
20.0
g
糖質
16.5
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
743
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
62
mg
リン
274
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
大根1cm (35 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
乾燥パン粉10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
