冷凍餃子で 香味ラー油だれ水餃子
- 4 品
- 698kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 113.2g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 698kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 113.2g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
副菜
トマトの中華サラダ ごまポン酢エネルギー41 kcal食塩0.1 g -
主菜
冷凍餃子で 香味ラー油だれ水餃子エネルギー286 kcal食塩1.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
枝豆（ゆで）(50g)エネルギー59 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
21.4
g
炭水化物
113.2
g
糖質
104.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
738
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
85
mg
リン
267
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
21.4
g
炭水化物
113.2
g
糖質
104.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
738
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
85
mg
リン
267
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
小ねぎ(小口切り)11 g
-
枝豆(ゆで)100 g
その他
-
冷凍餃子5個 (125.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ラー油1.0 g
