切り干し大根の和風カレー煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

切り干し大根の和風カレー煮

エネルギー

39 kcal

食塩

0.4 g
汁物

ナスとほうれん草のお味噌汁

エネルギー

21 kcal

食塩

0.9 g
その他

雑穀ご飯(100g)

エネルギー

139 kcal

食塩

0.0 g
その他

納豆（たれ１袋入り）(45g)

エネルギー

88 kcal

食塩

0.8 g
その他

焼き海苔(3g)

エネルギー

9 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

295 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

6.3 g

炭水化物

49.5 g

糖質

40.2 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

1120 mg

カルシウム

140 mg

マグネシウム

116 mg

リン

181 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

1868 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

18 mg

ビタミンB6

0.31 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

199 µg

ビタミンA

195 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

336 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

0.11 g

一価不飽和脂肪酸

0.11 g

多価不飽和脂肪酸

0.35 g

エネルギー

295 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

6.3 g

炭水化物

49.5 g

糖質

40.2 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

1120 mg

カルシウム

140 mg

マグネシウム

116 mg

リン

181 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

1868 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

18 mg

ビタミンB6

0.31 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

199 µg

ビタミンA

195 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

336 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

0.11 g

一価不飽和脂肪酸

0.11 g

多価不飽和脂肪酸

0.35 g