柔らか和風味 ピーマンの肉詰め
- 3 品
- 576kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 576kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
副菜
大豆もやしと小松菜のナムルエネルギー37 kcal食塩0.5 g -
主菜
柔らか和風味 ピーマンの肉詰めエネルギー227 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
85.8
g
糖質
78.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
685
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
89
mg
リン
283
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
85.8
g
糖質
78.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
685
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
89
mg
リン
283
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
青じそ(みじん切り)4枚 (2.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
七味とうがらし(好みで)0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖1.0 g
