鶏肉とキャベツの塩蒸し焼き
- 3 品
- 350kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 39.1g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 350kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 39.1g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 健康的な食生活・病気予防 胃ポリープ 更年期
-
汁物
オクラととろろ昆布のすまし汁エネルギー10 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏肉とキャベツの塩蒸し焼きエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
その他
雑穀ご飯(100g)エネルギー139 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
39.1
g
糖質
34.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
752
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
69
mg
リン
225
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
39.1
g
糖質
34.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
752
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
69
mg
リン
225
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
オクラ(冷凍)24 g
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
その他
-
雑穀ご飯100.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.5 g
-
塩1.0 g
