塩分を抑えた 焼き餃子 + 1 品
- 2 品
- 391kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 38.4g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 391kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 38.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
19.4
g
炭水化物
38.4
g
糖質
31.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
695
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
48
mg
リン
244
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
7.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
19.4
g
炭水化物
38.4
g
糖質
31.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
695
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
48
mg
リン
244
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
7.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
オイスターソース1.2 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ5.0 g
