厚揚げと白菜の炒め煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

塩分控えめかれいの煮付け

エネルギー

103 kcal

食塩

1.0 g
副菜

厚揚げと白菜の炒め煮

エネルギー

133 kcal

食塩

0.7 g
その他

ご飯（白米）(190g)

エネルギー

296 kcal

食塩

0.0 g
その他

調製豆乳(200g)

エネルギー

122 kcal

食塩

0.3 g
その他

さつまいも（蒸し）(100g)

エネルギー

131 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

786 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

19.2 g

炭水化物

121.3 g

糖質

112.9 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

1337 mg

カルシウム

305 mg

マグネシウム

136 mg

リン

474 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

10 µg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンK

56 µg

ビタミンE

8.1 mg

飽和脂肪酸

2.77 g

一価不飽和脂肪酸

4.95 g

多価不飽和脂肪酸

9.15 g

エネルギー

786 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

19.2 g

炭水化物

121.3 g

糖質

112.9 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

1337 mg

カルシウム

305 mg

マグネシウム

136 mg

リン

474 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

10 µg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンK

56 µg

ビタミンE

8.1 mg

飽和脂肪酸

2.77 g

一価不飽和脂肪酸

4.95 g

多価不飽和脂肪酸

9.15 g