冷凍餃子で 香味ラー油だれ水餃子
- 4 品
- 715kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 118.8g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 715kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 118.8g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
主菜
冷凍餃子で 香味ラー油だれ水餃子エネルギー286 kcal食塩1.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ギリシャヨーグルト(100g)エネルギー60 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
715
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
17.8
g
炭水化物
118.8
g
糖質
110.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
478
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
58
mg
リン
182
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
715
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
17.8
g
炭水化物
118.8
g
糖質
110.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
478
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
58
mg
リン
182
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)11 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
冷凍餃子5個 (125.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
-
ギリシャヨーグルト100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま3.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん2.0 g
-
酢15.0 g
-
ラー油1.0 g
