冷凍餃子で 香味ラー油だれ水餃子
- 4 品
- 689kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 119.3g
- 食物繊維 14.4g
- 4 品
- 689kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 119.3g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
副菜
簡単レンジ こふきいも じゃがいも副菜エネルギー47 kcal食塩0.3 g -
主菜
冷凍餃子で 香味ラー油だれ水餃子エネルギー286 kcal食塩1.9 g -
その他
ご飯（白米）(190g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g -
その他
枝豆（ゆで）(50g)エネルギー59 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
18.9
g
炭水化物
119.3
g
糖質
104.9
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
890
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
89
mg
リン
274
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
18.9
g
炭水化物
119.3
g
糖質
104.9
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
890
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
89
mg
リン
274
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)11 g
-
枝豆(ゆで)100 g
その他
-
冷凍餃子5個 (125.0 g)
-
ご飯(白米)190.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ0.6 g
-
塩0.3 g
-
酢15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ラー油1.0 g
