厚揚げとキャベツの回鍋肉風
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 110.8g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 110.8g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：骨粗しょう症 高血圧
-
副菜
きのこのぽん酢蒸しエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
主菜
厚揚げとキャベツの回鍋肉風エネルギー207 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
110.8
g
糖質
100.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
322
mg
マグネシウム
118
mg
リン
374
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
6.61
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
110.8
g
糖質
100.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
322
mg
マグネシウム
118
mg
リン
374
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
6.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
豆板醤2.0 g
