電子レンジで作る お手軽シュウマイ + 1 品
- 2 品
- 494kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 494kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
70.5
g
糖質
64.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
577
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
54
mg
リン
245
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
70.5
g
糖質
64.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
577
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
54
mg
リン
245
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
キャベツ(レタスでも可)1.5枚 (82 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
-
ベーコン(ショルダー)15.0 g
その他
-
シュウマイの皮6枚 (18.0 g)
-
練りがらし(お好みで)2.0 g
-
麦ご飯(麦3割)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
酢5.0 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
Aバター1.0 g
-
塩0.3 g
-
黒胡椒0.1 g
