鶏もも肉と玉ねぎの塩ガーリック煮込み + 3 品
- 4 品
- 710kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 109.1g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 710kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 109.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 高血圧 糖尿病性腎症（第１期）
-
副菜
トマトと玉ねぎのツナサラダエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏もも肉と玉ねぎの塩ガーリック煮込みエネルギー230 kcal食塩1.1 g -
デザート
豆乳ベリースムージーエネルギー112 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯（５分づき）(200g)エネルギー308 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
20.8
g
炭水化物
109.1
g
糖質
100.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1145
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
135
mg
リン
449
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
9.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
20.8
g
炭水化物
109.1
g
糖質
100.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1145
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
135
mg
リン
449
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
9.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
玉ねぎ2/3個 (130 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
いちご3.5個 (51 g)
-
ブルーベリー(冷凍)50.0 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)35.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
玄米ご飯(5分づき)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
酒5.0 g
-
塩1.0 g
-
はちみつ7.0 g
