牛こまと五目野菜のオイスター炒め + 2 品
- 3 品
- 542kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 542kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
副菜
しらたきと人参の中華サラダエネルギー37 kcal食塩0.6 g -
主菜
牛こまと五目野菜のオイスター炒めエネルギー239 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
20.4
g
炭水化物
76.5
g
糖質
67.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
629
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
49
mg
リン
220
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.33
g
一価不飽和脂肪酸
8.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
20.4
g
炭水化物
76.5
g
糖質
67.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
629
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
49
mg
リン
220
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.33
g
一価不飽和脂肪酸
8.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
もやし(根切りタイプ)1/4袋 (51 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
肉類
-
牛切り落とし肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/3袋 (60.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油6.0 g
-
白ごま0.5 g
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
Bオイスターソース6.5 g
-
Bこしょう0.0 g
