白身魚のムニエル
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 106.2g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 106.2g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
白身魚のムニエルエネルギー142 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
餃子（冷凍）(95g)エネルギー199 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
106.2
g
糖質
99.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
964
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
87
mg
リン
355
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
283
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
106.2
g
糖質
99.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
964
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
87
mg
リン
355
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
283
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁15.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
餃子(冷凍)4個 (95.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
塩0.8 g
-
小麦粉適量
-
バター6.0 g
-
パセリ(みじん切り)2.2 g
-
白ワイン15.0 g
