大根たっぷり豚角煮
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 痔 ダイエット
-
汁物
ほうれん草と豆腐の中華スープエネルギー30 kcal食塩1.0 g -
主菜
大根たっぷり豚角煮エネルギー188 kcal食塩1.0 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.5
g
炭水化物
86.8
g
糖質
81.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
565
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
62
mg
リン
126
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.48
g
一価不飽和脂肪酸
0.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.5
g
炭水化物
86.8
g
糖質
81.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
565
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
62
mg
リン
126
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.48
g
一価不飽和脂肪酸
0.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
大根4cm (120 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
豚角煮(市販)75.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
