肉汁たっぷり餃子 + 3 品
- 4 品
- 703kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 111.3g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 703kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 111.3g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 更年期 ダイエット
-
汁物
かにかまと玉子のふわふわスープエネルギー62 kcal食塩1.1 g -
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
枝豆（ゆで）(50g)エネルギー59 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
703
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
17.6
g
炭水化物
111.3
g
糖質
103.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
805
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
87
mg
リン
356
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
エネルギー
703
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
17.6
g
炭水化物
111.3
g
糖質
103.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
805
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
87
mg
リン
356
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ネギ(小口切り)2.2 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
枝豆(ゆで)100 g
魚介・海藻類
-
カニかま2/3本 (10.0 g)
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
玉子1/3個 (20 g)
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華味の素(顆粒)1.5 g
-
A醤油3.5 g
-
Aオイスターソース1.0 g
-
Aコショー0.1 g
-
B片栗粉4.0 g
-
ゴマ油3.0 g
-
酢12.0 g
-
A酒2.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油3.0 g
