作り置きに ふんわり豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 高血圧 糖尿病性腎症（第１期）
-
主菜
作り置きに ふんわり豆腐ハンバーグエネルギー152 kcal食塩0.7 g -
副菜
ブロッコリーのピリ辛中華サラダエネルギー79 kcal食塩0.2 g -
汁物
きのことしょうがのコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯（５分づき）(200g)エネルギー308 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
88.4
g
糖質
80.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
760
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
97
mg
リン
290
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
88.4
g
糖質
80.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
760
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
97
mg
リン
290
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)37.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (37.5 g)
その他
-
乾燥パン粉2.5 g
-
玄米ご飯(5分づき)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.3 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
