鶏もも肉とかぶのシュクメルリ風 + 3 品
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 睡眠時無呼吸症候群 逆流性食道炎 高血圧
-
副菜
ささみとさやいんげんのピリ辛あえエネルギー45 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏もも肉とかぶのシュクメルリ風エネルギー220 kcal食塩1.4 g -
その他
柿(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
12.6
g
炭水化物
87.6
g
糖質
80.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1139
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
78
mg
リン
504
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
12.6
g
炭水化物
87.6
g
糖質
80.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1139
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
78
mg
リン
504
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
柿1/2個 (88 g)
肉類
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳70.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
カレー粉0.2 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
コンソメ顆粒1.5 g
