えびとアボカドのパスタ + 2 品
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 11.9g
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 高血圧 糖尿病性腎症（第１期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
20.7
g
炭水化物
76.7
g
糖質
64.8
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1300
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
130
mg
リン
352
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
10.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
20.7
g
炭水化物
76.7
g
糖質
64.8
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1300
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
130
mg
リン
352
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
10.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アボカド1/2個 (100 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
バナナ1/2本 (67 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
レモン汁1.5 g
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍)63 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳70.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
赤とうがらし(輪切り)0.2 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩1.8 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
