厚揚げ・大豆もやし・にらのキムチ蒸し鍋 + 2 品
- 3 品
- 439kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 439kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 腎機能の値が高い
-
主菜
厚揚げ・大豆もやし・にらのキムチ蒸し鍋エネルギー203 kcal食塩2.0 g -
デザート
大人の抹茶寒天エネルギー40 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
65.4
g
糖質
57.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
638
mg
カルシウム
313
mg
マグネシウム
106
mg
リン
304
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
6.61
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
65.4
g
糖質
57.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
638
mg
カルシウム
313
mg
マグネシウム
106
mg
リン
304
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
6.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
豆もやし1/2袋 (130 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
白菜キムチ35.0 g
魚介・海藻類
-
粉寒天1/8本未満 (0.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
-
ゆで小豆(缶詰)10.0 g
その他
-
A抹茶0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
砂糖4.0 g
-
A片栗粉0.7 g
