カジキのソテー粒マスタードソース
- 5 品
- 564kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 11.9g
- 5 品
- 564kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血圧が高い 心不全
-
主菜
カジキのソテー粒マスタードソースエネルギー163 kcal食塩0.7 g -
副菜
ベイクドポテトエネルギー81 kcal食塩0.4 g -
その他
ぶどう(90g)エネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g -
その他
ポテトサラダ(50g)エネルギー81 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
18.7
g
炭水化物
84.3
g
糖質
72.4
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
945
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
62
mg
リン
324
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
18.7
g
炭水化物
84.3
g
糖質
72.4
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
945
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
62
mg
リン
324
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
じゃがいも(皮付き)3/4個 (110 g)
-
ぶどう110 g
魚介・海藻類
-
めかじき(切り身)80.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)120.0 g
-
ポテトサラダ50.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター5.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
