にらと豆腐のおかか炒め + 1 品
- 2 品
- 228kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 228kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
13.9
g
糖質
7.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
734
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
129
mg
リン
244
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
6.50
g
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
13.9
g
糖質
7.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
734
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
129
mg
リン
244
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
6.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にら1/2束 (53 g)
魚介・海藻類
-
かつお節3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油6.0 g
