牛肉のすき焼き風 + 3 品
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
無塩なますエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
牛肉のすき焼き風エネルギー199 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
17.2
g
炭水化物
70.0
g
糖質
63.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
901
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
97
mg
リン
319
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
115
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.90
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
17.2
g
炭水化物
70.0
g
糖質
63.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
901
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
97
mg
リン
319
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
115
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (3.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
-
春菊1/8束 (25 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
しらたき(糸こんにゃく)1/8袋 (20.0 g)
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢1.5 g
-
砂糖7.0 g
-
だししょうゆ15.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
