豚こまとキャベツのみそ炒め
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
副菜
れんこんの青のり焼きエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚こまとキャベツのみそ炒めエネルギー179 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g -
その他
ドライマンゴー(20g)エネルギー152 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
12.4
g
炭水化物
104.2
g
糖質
97.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
584
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
48
mg
リン
186
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
12.4
g
炭水化物
104.2
g
糖質
97.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
584
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
48
mg
リン
186
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
A青海苔0.2 g
その他
-
豚こま肉40.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
-
ドライマンゴー20.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
A塩0.2 g
-
A片栗粉2.0 g
-
オリーブ油1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
