豚こまとキャベツのみそ炒め
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 103.9g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 103.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
主菜
豚こまとキャベツのみそ炒めエネルギー179 kcal食塩1.3 g -
副菜
なすと大根おろしのあえものエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g -
その他
ドライマンゴー(20g)エネルギー152 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
103.9
g
糖質
96.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
568
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
50
mg
リン
176
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
103.9
g
糖質
96.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
568
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
50
mg
リン
176
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
その他
-
豚こま肉40.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
-
ドライマンゴー20.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
