パックご飯で即席雑炊 + 1 品
- 2 品
- 524kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 524kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 高血圧 糖尿病性腎症（第１期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
8.4
g
炭水化物
98.2
g
糖質
93.5
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
683
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
72
mg
リン
266
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
8.4
g
炭水化物
98.2
g
糖質
93.5
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
683
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
72
mg
リン
266
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ねぎ(刻み)1/8本 (17 g)
-
バナナ3/4本 (120 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳60.0 g
その他
-
パックご飯200.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし9.0 g
