牛肉と小松菜の中華炒め
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い コレステロールが高い
-
副菜
コクうま いんげんと人参のゴマ味噌サラダエネルギー52 kcal食塩0.4 g -
牛肉と小松菜の中華炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
86.9
g
糖質
80.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
895
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
65
mg
リン
286
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
86.9
g
糖質
80.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
895
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
65
mg
リン
286
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉70.0 g
その他
-
白すりごま2.5 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ3.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
