豚もも肉とじゃがいものチンジャオロース + 3 品
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 腎機能の値が高い
-
副菜
長いもの青海苔バター焼きエネルギー81 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚もも肉とじゃがいものチンジャオロースエネルギー228 kcal食塩1.4 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
67.9
g
糖質
57.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
77
mg
リン
275
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
67.9
g
糖質
57.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
77
mg
リン
275
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オイスターソース9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
