脂質を抑えた タルタルチキン南蛮 + 3 品
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 腎機能の値が高い
-
汁物
簡単 トマトスープエネルギー34 kcal食塩1.0 g -
主菜
脂質を抑えた タルタルチキン南蛮エネルギー241 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
80.9
g
糖質
74.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1258
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
81
mg
リン
346
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
80.9
g
糖質
74.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1258
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
81
mg
リン
346
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (40.0 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト20.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油8.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
