鶏むね肉とキャベツのだし蒸し煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

鶏むね肉とキャベツのだし蒸し煮

エネルギー

395 kcal

食塩

1.3 g
主菜

牛肉と豆腐と茸のトマト煮

エネルギー

244 kcal

食塩

0.8 g
その他

ご飯（白米）(180g)

エネルギー

281 kcal

食塩

0.0 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g
その他

アーモンド(20g)

エネルギー

122 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

1095 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

49.8 g

脂質

50.3 g

炭水化物

121.9 g

糖質

110.2 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1488 mg

カルシウム

246 mg

マグネシウム

197 mg

リン

640 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

132 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

1.22 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

143 µg

ビタミンA

71 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

124 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

11.79 g

一価不飽和脂肪酸

26.10 g

多価不飽和脂肪酸

8.02 g

エネルギー

1095 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

49.8 g

脂質

50.3 g

炭水化物

121.9 g

糖質

110.2 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1488 mg

カルシウム

246 mg

マグネシウム

197 mg

リン

640 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

132 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

1.22 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

143 µg

ビタミンA

71 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

124 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

11.79 g

一価不飽和脂肪酸

26.10 g

多価不飽和脂肪酸

8.02 g