脂質控えめ ロール白菜
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：ダイエット 中性脂肪が高い
-
主菜
脂質控えめ ロール白菜エネルギー196 kcal食塩1.3 g -
副菜
香ばしく焼いた じゃがいものガレット風エネルギー58 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
95.9
g
糖質
85.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
943
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
67
mg
リン
409
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
264
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
95.9
g
糖質
85.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
943
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
67
mg
リン
409
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
264
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜(2枚/人)1枚 (110 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
その他
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
乾燥パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ワイン15.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
