豚とトマトのかば焼き丼
- 3 品
- 584kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 584kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主食
豚とトマトのかば焼き丼エネルギー368 kcal食塩1.4 g -
副菜
さばみそ缶のねぎまみれエネルギー168 kcal食塩0.8 g -
その他
ネーブル(100g)エネルギー48 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
77.9
g
糖質
72.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
867
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
78
mg
リン
446
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
77.9
g
糖質
72.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
867
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
78
mg
リン
446
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
小ねぎ(小口切り・あれば)1.1 g
-
カット長ねぎ(市販)1/8本 (17 g)
-
ネーブル3/4個 (150 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(固形量)70.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油1.0 g
