香味野菜たっぷり あじのなめろう
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
香味野菜たっぷり あじのなめろうエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
さばみそ缶のねぎまみれエネルギー168 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
75.4
g
糖質
67.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
996
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
98
mg
リン
463
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
12.4
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
10.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
75.4
g
糖質
67.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
996
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
98
mg
リン
463
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
12.4
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
10.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
カット長ねぎ(市販)1/8本 (17 g)
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
魚介・海藻類
-
あじ(刺身用)80 g
-
さばみそ煮缶(固形量)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
みそ3.0 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油1.0 g
