鶏むねの甘酢煮
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
塩分控えめ マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
86.8
g
糖質
79.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
596
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
66
mg
リン
330
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
86.8
g
糖質
79.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
596
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
66
mg
リン
330
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
-
ロースハム10.0 g
その他
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.0 g
