ほうとう風うどん + 1 品
- 2 品
- 323kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 8.0g
- 2 品
- 323kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
8.4
g
炭水化物
56.7
g
糖質
48.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
955
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
78
mg
リン
213
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
4503
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
8.4
g
炭水化物
56.7
g
糖質
48.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
955
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
78
mg
リン
213
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
4503
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜(一口大に切る)1/2枚 (53 g)
-
にんじん(5mm厚のいちょう切り)1/8本 (17 g)
-
大根(5mm厚のいちょう切り)3/4cm (24 g)
-
しいたけ(半分に切る)1枚 (19 g)
-
長ねぎ(斜め切り)1/4本 (33 g)
-
かぼちゃ(7mm厚の薄切り)1/8個未満 (56 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
その他
-
ゆでうどん150.0 g
-
白すりごま3.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A だし汁300.0 g
-
A みそ9.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
酢2.5 g
