おいしすぎる汁なし坦々うどん + 1 品
- 2 品
- 411kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 411kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
10.6
g
炭水化物
69.4
g
糖質
64.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
419
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
48
mg
リン
165
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
10.6
g
炭水化物
69.4
g
糖質
64.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
419
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
48
mg
リン
165
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ3.3 g
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
レモン(国産のもの・あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁5.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
花椒(お好みで)0.0 g
-
白すりごま2.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
酢2.5 g
-
ラー油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
はちみつ7.0 g
