鶏むね肉のやわらかピカタ + 3 品
- 4 品
- 495kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 495kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風）
-
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏むね肉のやわらかピカタエネルギー197 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
福神漬け(10g)エネルギー14 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
73.6
g
糖質
67.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
664
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
55
mg
リン
326
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
73.6
g
糖質
67.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
664
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
55
mg
リン
326
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
福神漬け10.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/8個 (5 g)
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
ケチャップ18.0 g
