鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
ピーマンのきんぴらエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
75.7
g
糖質
66.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
890
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
75
mg
リン
213
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
452
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
75.7
g
糖質
66.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
890
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
75
mg
リン
213
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
452
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
