レンジで 野菜スープ餃子 + 2 品
- 3 品
- 683kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 113.6g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 683kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 113.6g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ニキビ・肌荒れ ダイエット
-
主菜
レンジで 野菜スープ餃子エネルギー296 kcal食塩2.3 g -
副菜
豆腐のなめこあんかけエネルギー75 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
18.6
g
炭水化物
113.6
g
糖質
106.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
582
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
85
mg
リン
247
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
18.6
g
炭水化物
113.6
g
糖質
106.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
582
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
85
mg
リン
247
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
カット野菜1枚 (59 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
冷凍餃子(5個)5個 (130.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酒(あれば)5.0 g
-
A 顆粒中華風スープの素1.5 g
-
ラー油(あれば)0.5 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
