にらと豆腐のおかか炒めの献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

586 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

21.9 g

炭水化物

76.1 g

糖質

69.5 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

782 mg

カルシウム

257 mg

マグネシウム

121 mg

リン

264 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

5 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

29 mg

ビタミンB6

0.28 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

275 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

204 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

2.31 g

一価不飽和脂肪酸

3.74 g

多価不飽和脂肪酸

6.61 g

エネルギー

586 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

21.9 g

炭水化物

76.1 g

糖質

69.5 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

782 mg

カルシウム

257 mg

マグネシウム

121 mg

リン

264 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

5 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

29 mg

ビタミンB6

0.28 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

275 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

204 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

2.31 g

一価不飽和脂肪酸

3.74 g

多価不飽和脂肪酸

6.61 g