鮭とじゃがいもの塩バター + 3 品
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 13.3g
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 血圧が高い コレステロールが高い 腎機能の値が高い
-
主菜
鮭とじゃがいもの塩バターエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーとツナの塩昆布あえエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
汁物
豚肉と長ねぎのみそ汁エネルギー62 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
8.3
g
炭水化物
74.6
g
糖質
61.3
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
83
mg
リン
401
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
20.0
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
8.3
g
炭水化物
74.6
g
糖質
61.3
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
83
mg
リン
401
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
20.0
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
ブロッコリー(冷凍)3房 (70.0 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
生鮭60.0 g
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも肉20.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう(下味)0.8 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
バター3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
